散步的好处简介

对于年轻人来说，锻炼的方法多是采用跑步。但是却不知道散步的好处更多，在电视上，很多的专家对散步的好处做了介绍，你如果需要健康，那么采用散步不失为一种好的锻炼方法，具体作用如下：

一、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。

二、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

三、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”

四、由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

五、虽然散步的好处多多，但是也要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的方式散步，对了症，才能够起作用。如普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者;快速散步(每分钟90～120步，每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者等等。

散步的好处无需置疑，事实在这里摆着呢，但是知道了散步的好处之后，更要采取适当的散步方法，这样合二为一，才能够真正做到有益于我们的身心健康，驱赶走身体里的病魔。

【相关文章】

★中老年人散步的好处有哪些？

★喜欢散步的老人要留意以下四点

★老人散步的正确打开方式是什么 对健康的好处有哪些

★老年人散步的注意事项

★老人散步的禁忌